Worum geht es?? Diabetes mellitus ist eine chronische Krankheit aus der endokrinen Gruppe. Bei allen Patienten tritt eine falsche Absorption von Glukose auf, was zu einer Insuffizienz des Hormoninsulins führt, die entweder relativ oder absolut sein kann.
Was sollte Essen sein? Eine ausgewogene Ernährung, einschließlich einer großen Menge Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, fettarmen Proteinen und gesunden Fetten, kann Menschen mit Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Allgemeine Leistungsregeln für Diabetes
Heute ist die Inzidenz von Diabetes eines der dringendsten Probleme in der Medizin. Statistiken zeigen, dass sich die Anzahl der diagnostizierten Patienten seit 2013 verdoppelt hat. Gegenwärtig leiden mehr als 425 Millionen Menschen unter ihm. Die Prognose ist leider traurig. Es ist möglich, dass nach 10-12 Jahren die Zahl der Patienten auf der Welt 629 Millionen betragen wird.
Diabetes mellitus ist eine chronische Krankheit aus der endokrinen Gruppe. Bei allen Patienten tritt eine falsche Absorption von Glukose auf, was zu einer Insuffizienz des Hormoninsulins führt, die entweder relativ oder absolut sein kann.
Infolgedessen entwickeln Patienten eine Hyperglykämie, die durch anhaltend hohem Blutzucker gekennzeichnet ist. Diabetes mellitus führt zu einer Verletzung jeder Art von Metabolismus, nämlich Kohlenhydrat, Fett, Protein, Mineral- und Wassersalz.
Es ist erwähnenswert, aus welchen Gründen sich die Krankheit entwickeln. Wenn eine Person Zerstörung oder Bauchspeicheldrüsenzellen zerstört, beginnt der Typ -1 -Diabetes mellitus zu Fortschritten. Meistens tritt in einer solchen Situation ein absoluter Insulinmangel auf. Die Genetik kann auch hier eine Rolle spielen, ebenso wie verschiedene externe Faktoren - Lebensmittelgewohnheiten, Viruskrankheiten, Verletzung der Hygieneprinzipien usw.
Bei Diabetes des zweiten Typs entwickelt sich die Insulinresistenz. Innerhalb dieses Typs ist Insulinmangel relativ. Es ist durch anhaltende Hyperglykämie gekennzeichnet.
Unabhängig von der Art der Krankheit haben alle Patienten einen Anstieg des Blutzuckers. Zellen fehlen aufgrund ihres Widerstands gegen Glukose Kohlenhydrate. Das heißt, Glukose, anstatt in den Käfig zu gehen, schwimmt nur im Blut.
Jeder Patient mit Diabetes sollte sich an eine vom behandelnde Arzt verschriebene Diät halten. Der Patient muss die Kohlenhydratbelastung um 5-7 %reduzieren, die Menge des verwendeten Fetts sollte erhöht werden.
Vor nicht allzu langer Zeit bedeutete die Stromversorgung für Diabetes einen vollständigen Ausschluss einfacher Kohlenhydrate. Aber heute wird die Diät von Patienten einzeln zusammengestellt und von KBZHU berechnet. Von den Diabetikern selbst können Sie oft den folgenden Satz hören: "Bei Diabetes gibt es keine strengen Verbote, es gibt nur einen gesunden Lebensstil."
Die Grundlage für eine Diät ist ein glykämischer Index, der die Zuckersaugrate zeigt.
Ein hoher glykämischer Index hat einen hohen Gehalt an einfachen Kohlenhydraten. Dazu gehören Süßwaren, Marmelade, Kekse usw. Das heißt, Zucker wird schnell genug von ihnen von ihnen absorbiert. Kroaten, Gemüse und Obst haben einen niedrigen Index, die Saugrate, wenn sie sie verwenden. Dies ermöglicht es, dass die Bauchspeicheldrüse leichter mit der Last fertig werden kann.
Wichtig: Die Ernährung des Patienten sollte Produkte umfassen, dessen glykämischer Index unter 55 liegt. Ihre Aufteilung tritt allmählich auf, und der Blutzuckerspiegel steigt praktisch nicht an.
Jedes Produkt hat einen eigenen Insulinindex. Dieser Indikator zeigt, wie viel Insulin nach seinem Essen erhöht wird. Der Wert muss von jedem Patienten mit Diabetes berücksichtigt werden, um vorherzusagen, wie die Reaktion des Körpers auf die Verwendung eines bestimmten Lebensmittels aussieht, und um die Dosierung von Insulin als Arzneimittel, kurz und verlängert, korrekt zu berechnen. Injektionen des Arzneimittels werden nach dem Essen von einem Arzt verschrieben.
Tatsächlich wird der Patient gegessen, die Mahlzeit wird auf jeden Fall zur Freisetzung von Insulin kommen. Die Entwicklung des Insulinresistenzes wird häufig durch die Anzahl der sogenannten „Insulinschwankungen“ bestimmt. Je mehr es gibt, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit des Widerstands. Letzteres führt wiederum zur Entwicklung von Typ -2 -Diabetes. Lassen Sie uns ein Beispiel geben.
Viele von uns neigen dazu zu glauben, dass Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte wie Cottage -Käse, Kefir, Joghurt der perfekte Snack sind. Tatsächlich haben alle diese Produkte einen sehr hohen Insulinindex. Daher erzwingt die Verwendung von ihnen den Schwung des Schwung, der zu einer Veränderung des emotionalen Hintergrunds des Patienten, der schlechten Stimmung und der Reizbarkeit führt.
Im Folgenden werden wir die Grundlage der Ernährung für Diabetes analysieren.
Diät für Typ -1 -Diabetes
Die ordnungsgemäße ausgewogene Ernährung bei Typ -1 -Diabetes öffnet die folgenden Möglichkeiten: Um das Risiko von Schlaganfällen, Herzinfarkten und Komplikationen zu verringern, den normalen Blutzuckerniveau beizubehalten, die Schutzmechanismen des Immunsystems zu erhöhen und überschüssiges Gewicht zu entfernen. Vorbehaltlich der von dem geltenden Arzt empfohlenen Ernährung wird sich der Patient gut fühlen.
Die Hauptregel besteht darin, den Glukosespiegel im Blut zu kontrollieren. Sie sollte im Bereich von 3,5 bis 5,5 mmol/l variieren. Die Grundprinzipien der Ernährung sind wie folgt:
- Mehr als 2.000 Kilokalorien sollten täglich nicht konsumiert werden.
- Bruchleistung in kleinen Teilen. Mindestens 5 Mahlzeiten pro Tag.
- Es sollte keine reine Saccharose in der Ernährung geben, dies hält einen normalen Glukosespiegel.
- Die meisten Kohlenhydrate sollten in der ersten Hälfte des Tages sein.
- Abstinenz aus späten Mahlzeiten.
- Der maximale Ausschluss einfacher Kohlenhydrate, die in Backen, Marmeladen, Süßwaren und Honig enthalten sind.
- Mit einem Sucrine. Stevia ist hier perfekt. Es ist wichtig, Produkte mit einer natürlichen Komposition bevorzugt.
- Erstellen einer Diagramm der Insulin -Therapie unter der Zeit der Nahrung. Das längere Medikament wird vor den Mahlzeiten verabreicht, ein kurzes Handelsmedizin - danach.
- Bilanzierung von Broteinheiten. Der Wert jedes Empfangs sollte nicht höher als 8 Broteinheiten sein.
Wenn der Patient eine Anamnese der Krankheiten des Magen -Darm -Trakts hat, sollte er von seiner Ernährung, geräuchert, fett (einschließlich Bulons), Kaffee, Soda, Alkohol, Pilzen, Konservenprodukten ausgeschlossen werden. Mit anderen Worten, man sollte nicht verwenden, was zur übermäßigen Sekretion von Enzymen beiträgt, da sie die Absorption der Absorption von Kohlenhydraten beeinflussen.
Für Diabetiker werden Lebensmittel in erlaubte und verbotene Lebensmittel unterteilt. Bei der Zusammenstellung eines Wochenmenüs ist die untenstehende Einteilung zu berücksichtigen. Ein kompetenter Ansatz hilft, den Blutzuckerspiegel zu normalisieren. Das Ignorieren der Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern kann schlimme Folgen haben.
Zugelassene Produkte bei Typ-1-Diabetes:
- Backwaren ohne Hefe hergestellt. Zum Beispiel Lavash.
- Beeren und Früchte. Zum Beispiel Pflaumen, Kirschen, Zitrusfrüchte, Äpfel, Birnen.
- Sojaprodukte (Tofu, Milch).
- Getreide und Getreide (Gerste, Haferflocken, Buchweizen).
- Vegetarische Suppen, auch Püree-Suppen.
- Getränke, darunter leicht kohlensäurehaltiges Mineralwasser, Beerenmousse, ungesüßte Kompotte.
- Gemüse. Zum Beispiel Zwiebeln, Zucchini, Paprika, Rüben, Karotten.
- Nüsse.
- Schwacher Kaffee, Tee ohne Zucker.
Verbotene Lebensmittel bei Typ-1-Diabetes:
- Fetthaltige Suppen und Brühen.
- Pasta.
- Bäckerei.
- Süßwaren.
- Süßigkeiten und Schokolade.
- Fast-Food-Gerichte, Halbfertigprodukte.
- Alkohol. Insbesondere roter Dessertwein ist verboten.
- Geräuchert, würzig, stark gesalzen.
- Fetthaltiges Fleisch, insbesondere Schweinefleisch, Lammfleisch, Ente.
- Fetter Fisch. Zum Beispiel Makrele.
Es ist wichtig, dass die Lebensmittel in der Ernährung während ihrer Zubereitung nur einen minimalen Grad der Verarbeitung erfahren.
Es ist ratsam, Gemüse und Obst roh zu verzehren, aber auch gedünstet, gekocht oder gebacken sind akzeptabel. Frittierte Lebensmittel werden von Ärzten nicht empfohlen.
Wenn der Patient Sport treibt, kann in Zeiten intensiver körperlicher Betätigung die Ernährung angepasst werden, da das Training zu einem höheren Kohlenhydratverbrauch führt.
Um ein hyperglykämisches Koma bei einem Patienten zu vermeiden, wird empfohlen, pflanzliche Produkte in seine Ernährung aufzunehmen, die den Blutzuckerspiegel senken. Das kann zum Beispiel ein Heidelbeeraufguss oder Hagebuttentee sein.
Wichtig: Bei Vorliegen der Erkrankung sollte sich der Patient an die vom behandelnden Endokrinologen verordnete individuelle Diät und nicht an allgemeine Empfehlungen halten. Wenn ein Patient, der Insulin injiziert, einen Body-Mass-Index hat, der auf Fettleibigkeit hinweist, sollte seine tägliche Kalorienaufnahme zwischen 1200 und 1400 kcal liegen. Wenn keine Gewichtskorrektur erforderlich ist, erhöht sich die tägliche Kalorienaufnahme.
Typ -2 -Diabetes -Diät
Die Stromversorgung für Typ -2 -Diabetes basiert auf den folgenden Basen:
- Zucker -Substitute sind eine Alternative zu raffinierten Kohlenhydraten.
- Proteine sollten 20 %der Ernährung, Fette - 30 %, Kohlenhydrate - 50 %sein.
- Der Verbrauch von tierischen Fetten sollte auf 50 %reduziert werden.
Die tägliche Kalorienrate hängt davon ab, wie viel Energie der Patient während des Tages sowie von seinem Gewicht ausgibt. Es ist notwendig, dass es tagsüber 5 Mahlzeiten gibt, für die Gerichte entweder gedämpft oder in gekochter Form gekocht werden.
Da Diabetiker eine erhöhte Empfindlichkeit der Nieren aufweisen, können Sie sie nicht mit Proteinprodukten übertreiben. Die Ernährung muss die Produkte umfassen, die zur Verbesserung der Fettstoffwechsel beitragen. Dazu gehören Bran, Hagebuchblüten, Pflanzenöle, Getreide, fermentierte Milchprodukte.
Um zu verstehen, wie effektiv die Ernährung ist, wird dem Patienten Tests auf Blutzucker mit einer gewissen Häufigkeit verschrieben. Der erste Zaun des Blutes wird auf nüchternen Magen gemacht, als nächstes in zwei Stunden. Wenn sich die Ergebnisse von normalen Indikatoren unterscheiden, passt der Arzt die Ernährung des Patienten an und verändert auch die Dosierung von Medikamenten.
Die Stromversorgung für Typ -2 -Diabetes unterscheidet sich nicht wesentlich von den Lebensmittelgewohnheiten von Menschen, die sich an einen gesunden Lebensstil halten. Sowohl diese als auch andere ernähren sich von kleinen Portionen, aber oft. Die empfohlene Anzahl von Mahlzeiten pro Tag beträgt 5, sie umfassen 3 Hauptmahlzeiten, die jeweils 5-8 Broteinheiten und 2 Snacks 1-2 Broteinheiten entsprechen.
Sie können das Frühstück nicht ignorieren, es ist sehr wichtig für rationale Mahlzeiten. Es ist notwendig, mindestens alle 4 Stunden zu essen, die letzte Mahlzeit ist spätestens anderthalb Stunden vor dem Schlafengehen. Nach den oben genannten Empfehlungen ist eine hervorragende Prävention von Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems, Augenläsionen (Retinopathie), Nieren (Nephropathie) sowie des Nervensystems (Neuropathie).
Nützliche Produkte für Diabetes mellitus
Ingwer
Ingwer wirkt sich positiv auf den Stoffwechsel aus, normalisiert die Blutzuckerindikatoren des Patienten und verbessert die Blutgerinnung. Es ist ratsam, es täglich zu verwenden.
Vollkornprodukte
Produkte wie Vollkornbrot, Kinosamen und brauner Reis verhindern die Entwicklung von Diabetes. Die Normalisierung des Glukosespiegels im Blut aufgrund ihrer Verwendung kann durch eine ausreichende Menge in ihrer Zusammensetzung von Ballaststoffen erklärt werden. Da Vollkornprodukte eine Barriere für Zuckersprünge mit einem besonderen Wunsch erzeugen, etwas mit einem hohen glykämischen Index zu essen, müssen Sie dem Gericht auf jeden Fall komplexe Kohlenhydrate hinzufügen.
Zimt
Zimt hilft, die Empfindlichkeit von Zellen gegenüber Insulin zu verbessern. Dieses Gewürz nimmt an der Regulierung des Insulinniveaus teil. Darüber hinaus normalisiert es den Blutdruck, sodass er nicht nur für Diabetiker, sondern auch für Bluthochdruck verwendet wird.
Zitrusfrüchte
Alle Zitrusfrüchte haben Antioxidantien. Sie normalisieren auch den Insulinniveau.
Nüsse
Nüsse enthalten eine große Menge mono -gesättigter Fette und Magnesium. Statistiken zeigen, dass Patienten mit Diabetes, die regelmäßig Nüsse essen, weniger leiden als andere von Glukose -Sprüngen.
Olivenöl
Die Verwendung von Olivenöl ist eine hervorragende Verhinderung von Krankheiten des Herz -Kreislauf -Systems. Darüber hinaus reguliert das Produkt den Glukosespiegel im Blut.
Fisch
Fisch ist die Quelle von Omega-3. Diese Fettsäuren sollten eine obligatorische Komponente der Ernährung bei Diabetes sein. Sie synthetisieren rote Blutkörperchen sowie Zellmembranen, beeinflussen positiv die Absorption von Vitaminen und Mineralien mit dem Körper, reduzieren die Entzündung und verhindern die Entwicklung von Insulinresistenz.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte sind ein weiterer Stabilisator des Glukosespiegels im Blut des Patienten. Sie haben praktisch keine gesättigten Fette, die dem Herz -Kreislauf -System schädigen.
Grüne Blatt Gemüse
Salatblätter, Spinat, alle Kohlarten sind die Grundlage für die Ernährung bei Diabetes. Solche Produkte sind niedrige Kalorien, aber gleichzeitig enthalten sie eine ausreichende Menge nützlicher Substanzen. Letztere umfassen Vitamin C, Beta-Carotin und Magnesium. Diese Elemente verhindern die Entwicklung von Typ -2 -Diabetes um 14 %. Empfohlene Dosierung - 106 Gramm täglich.
Verbotene Produkte für Diabetes mellitus
Heute sind Ärzte der Meinung, dass es nicht notwendig ist, Patienten mit Diabetes in der Ernährung strikt zu begrenzen. Patienten können es sich leisten, lecker und vielfältig zu essen, aber es gibt eine Reihe von Produkten, aus denen immer noch empfohlen wird, nicht nur mit Diabetikern, sondern auch für alle Unterstützer eines gesunden Lebensstils zu verzichten.
Einige Früchte
Einige Früchte und getrocknete Früchte produzieren einen Anstieg des Blutzucker. Dazu gehören getrocknete Aprikosen, Daten, Feigen, Rosinen, Persimon, Melone, Trauben, Bananen.
Transfinery
Transfiner sind reich an Gerichten aus einer Fast -Food -Speisekarte sowie Margarine, Süßwaren. Sie schaden nicht nur der Gesundheit, sondern auch einer Figur.
Halbzeuge
Halbfertigprodukte werden unter Verwendung von Zusatzstoffen wie Aromen, Stabilisatoren und Geschmacksverstärkern hergestellt. Insbesondere vom Kauf von Fischstäbchen, Koteletts, Fleischbällchen, Würstchen, Knödeln und Würstchen im Handel ist abzuraten. Wenn Sie es wirklich wollen, ist es besser, sie selbst zu kochen.
Fetthaltige Lebensmittel
Fetthaltige Lebensmittel verursachen Blutzuckerspitzen. Mahlzeiten für Diabetes sollten kein Entenfleisch, Schweinefleisch, Lammfleisch, Schmalz, Mayonnaise und fetthaltige Milchprodukte enthalten.
Bäckerei
Butterbackwaren sollten ebenfalls ausgeschlossen werden. Dazu gehören Backwaren, Muffins und Kekse.
Süß
Auf Zucker in reiner Form sowie auf Lebensmittel, die ihn in großen Mengen enthalten, muss verzichtet werden. Verboten: Eis, Milchschokolade, Marmelade, Halva, Marmelade, Konfitüre und andere Süßigkeiten.
Tabelle Nr. 9 für Diabetes
Im ersten Viertel des 20. Jahrhunderts wurden 15 Diättabellen für Diabetiker und Patienten mit anderen Erkrankungen entwickelt. Ihre Urheberschaft gehört einem berühmten Ernährungswissenschaftler. Obwohl sein System heute veraltet ist, hat es seine Wirksamkeit nicht verloren, weshalb es heute noch von vielen Ärzten verwendet wird.
Ein Ort für Patienten mit Typ -2 -Diabetes - in 9 Tabellen. Tabelle Nr. 9 basiert auf den gleichen Prinzipien, die heute verwendet werden: teilweise oder vollständige Ablehnung schneller Kohlenhydrate, besondere Aufmerksamkeit für Proteine und Faser.
Die Ernährung kann noch verwendet werden, obwohl sie vor mehr als 100 Jahren geschaffen wurde, aber Endokrinologen nehmen ihre eigenen Anpassungen vor, abhängig vom Zustand des Patienten.
Diät für Schwangerschaftsdiabetes
Schwangerschaftsdiabetes ist eine Folge einer Missbildung einer Bauchspeicheldrüse einer schwangeren Frau. In der Regel ist diese Bedingung leicht zu kontrollieren. Die Hauptregel ist, rational zu essen.
- Konsumieren Sie keinen Zucker, Kuchen, Kuchen, SDOBA, Früchte mit einem hohen Zuckergehalt sowie Zuckerreplizierung und Produkte, die es enthalten.
- Die BJU sollte die folgenden Anteile haben - 30 %, 20 %, 50 %.
- Es ist notwendig, täglich von 1,5 bis 2 Litern sauberes Trinkwasser zu trinken.
- Besuchen Sie stärkehaltige Produkte in die Ernährung, zu denen Getreide, Hülsenfrüchte, Schlachten, Rüben, Radieschen sowie fermentierte Milchprodukte.
- Frische Früchte eignen sich perfekt für einen Snack.
- Die Gesamtzahl der Mahlzeiten beträgt 5, von denen 3 die Haupt- und 2 Snacks sind.
- Ignorieren Sie die Verwendung von Vitaminkomplexen für werdende Mütter nicht.
- Um Zucker zu reduzieren, trinken Abkochungen aus Pflanzen: Sellerie, Linden, Lila, Blaubeeren und Bohnen.
- Koffein in der Ernährung ablehnen oder begrenzen. Die Anzahl der Portionen Tee und Kaffee sollte 2 täglich nicht überschreiten.
Diabetes mellitus bei Kindern
Die Hauptursachen für die Entwicklung von Diabetes bei Kindern sind eine erbliche Veranlagung oder mangelnde rationale Ernährung. Im letzteren Fall sprechen wir über den Missbrauch einfacher Kohlenhydrate und süß. In einigen Fällen erscheint Diabetes in einem Kind aufgrund eines geistigen oder körperlichen Traumas. Die Behandlung wird je nach Schweregrad der Krankheit einzeln ausgewählt. Die Hauptaufgabe wird von Ernährung und der Einführung von Insulin gespielt, wenn wir über Typ -1 -Diabetes sprechen.
Die Ernährung von Kindern auf Diabetes muss Gemüse umfassen: Kohl, Zwiebeln, Spinat und Knoblauch. Es gibt Früchte, aber nur diejenigen, die eine minimale Menge Zucker enthalten. Fettfleisch, Geflügel und Fisch sind ebenfalls erlaubt. Milchprodukte - vorausgesetzt, vorausgesetzt, sie haben einen geringen Prozentsatz an Fettgehalt. Zulässige Gewürze, die die Absorption von Proteinen verbessern, sind akzeptabel.
Süßwaren und süße Früchte - unter einem strengen Verbot. Es wird auch empfohlen, dass Reis ausgeschlossen werden.
Die anwesenden Ärzte lehren Eltern ihrer Nebenpatienten, die Menge an Broteinheiten und die Dosierung von Insulin zu berechnen. Wichtig: Je früher das Kind lernt, es selbst zu tun, desto besser.
Alkohol für Diabetes mellitus
Es wird empfohlen, dass Alkohol strikt begrenzt wird, wenn es nicht möglich ist, seine Verwendung vollständig aufzugeben. Wie viel Alkohol ein Patient mit Diabetes durch einen Patienten verursacht werden kann, wird vom geltenden Arzt bestimmt.
Alkohol in einer kleinen Menge ist zulässig, aber hier ist es wichtig, sich an einige Dinge zu erinnern.
Je stärker Alkohol, desto mehr Kalorien darin. Es gibt 710 Kilokalorien pro 100 Gramm reinem Alkohol, und dies ist nicht viel geringer als bei Fetten. Jedes Alkoholgetränk hat auch einen Energiewert, es hat auch Kohlenhydrate. Ein Glas Bier ist ungefähr 200 Kilokalorien und ein Glas Wein ist ungefähr 100.
Warum wird nicht empfohlen, Alkohol zu trinken? Die Sache ist, dass es Zuckersprünge provoziert und zu Hypoglykämie führen kann, dh zu einer starken Abnahme der Glukosespiegel. Beim Alkohol trinken Alkohol in die Leber, die Organ verbringt seine Energie für den Zusammenbruch von Alkoholmolekülen und vergisst, dass es auch Glukose freisetzen muss. Um dies zu verhindern, ist es besser, Alkohol während der Mahlzeiten oder unmittelbar nach dem Essen aufzunehmen.
Übrigens sind einige Wissenschaftler der Meinung, dass Alkohol in angemessenen Mengen nicht nur nicht nur schadet, sondern auch für Patienten mit Typ -2 -Diabetes wenig Nutzen hat.
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Alkohol das Wachstum des Glukosespiegels hervorruft. Sein regelmäßiger Einsatz kann zur Entwicklung von Diabetes des zweiten Typs führen.
Darüber hinaus können viele Drogen nicht mit Alkohol kombiniert werden. Unter ihnen sind Insulin und Sulfonylmochevina. Diese Kombination kann eine starke Hyperglykämie hervorrufen.
Wie trinkt ich Alkohol, der an Diabetes leidet?
- Betrachten Sie den Kaloriengehalt von Alkohol zusammen mit der üblichen Ernährung.
- Präferenz für niedrige Calorie -Getränke, in denen es nur wenige Kalorien gibt.
- Trinken Sie nicht auf leeren Magen.
- Alkohol essen.
- Kontrolle des Glukosespiegels im Blut.
- Warnen Sie in einem Unternehmen, in dem Sie Alkohol trinken, vor Ihrer Krankheit. Lassen Sie die Leute bereit sein, gegebenenfalls Nothilfe zu leisten.
- Mischen Sie keinen Alkohol und Medizin.